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Für Frauen

Kurse für Frauen und Mädchen ab 15 Jahre

Unsere Präventions- und Persönlichkeitskurse sind gleichzeitig auch ein Selbstfindungstraining. Sie haben das Ziel, Frauen zu mehr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu verhelfen. Machen Sie eine Reise zum „Ich“ und zu Ihren inneren Stärken. Mit dem Wissen wer Sie sind und wer Sie sein wollen, haben Sie den Grundstein gelegt, um Ihre eigenen Stärken freizusetzen. Ihr neu gewonnener Glaube an sich selbst, verankert positive Gefühle, die auch Ihr Umfeld bemerken wird. Mit in den Kurs integriert sind praktische Übungen in Form von Selbstschutztechniken.

Selbstsicherheit = Selbstbehauptung mit Selbstschutztechniken
Um kritische Situationen zu vermeiden und (in den meisten Fällen) körperlichen Übergriffen bereits im Vorfeld aus dem Weg zu gehen, gehören zum Persönlichkeits- und Selbstbehauptungstraining auch zehn Selbstverteidigungs- und Selbstschutztechniken. Diese Techniken unterstützen ebenfalls die Weiterentwicklung und Stärkung der eigenen Persönlichkeit. Sie beruhen auf einem ganzheitlichen Ansatz, weil selbstbewusstes Auftreten und seelisches Wohlbefinden sich gegenseitig bedingen. Sie werden bewusst erleben, dass sie in der Lage sind ihre körperlichen Grenzen zu erweitern und gleichzeitig werden Sie an innerer Stärke gewinnen.

Ziele:

  • Stärkung des positiven Selbstbewusstseins
  • Verbale und körperliche Grenzüberschreitungen rechtzeitig erkennen und handeln
  • Umwandlung von Angst und Hilflosigkeit in positive Energie
  • Steigerung der Lebensqualität und Lebensfreude

Kursinhalte:

  • Wahrnehmung der eigenen Gefühle
  • Gemeinsames Analysieren von kritischen Situationen, Einüben sinnvoller Verhaltensweisen in Rollenspielen und Gespräche über eigenes Rollenverhalten
  • Entlarven von blockierenden Gedankenmustern
  • Übungen zur Körpersprache (z. B. was signalisiert meine Körperhaltung, wie kann ich Blickkontakt und meine Stimme gezielt einsetzen)
  • Zehn Selbstverteidigungs- und Selbstschutztechniken (einfach erlernbar, ermöglichen eine wirkungsvolle Abwehr – auch gegenüber körperlich überlegenen Angreifern)
  • Rechtliche Grundlagen und Hilfsangebote

Kursdauer:
2 x 5 Stunden inkl. Pausen

Kosten:
€ 197,- (€ 157,- wenn ein Familienmitglied bereits in einem unserer Trainings war/ ist)
Für Förderungs- oder Zuschuß- Möglichkeiten sprechen Sie uns bitte an.

Termine:

  • Samstag, 17. und Sonntag, 18.11.2018 jeweils von 10.00 bis 15.00 Uhr Ort: „Weltenmeer“ Kolonnenstr. 60, 10827 Berlin
  • Trainer: Jürgen Rüstow

ODER

  • Samstag, 24. und Sonntag, 25.11.2018 jeweils von 10.00 bis 15.00 Uhr Ort:  Nachbarschaftshaus Oderberger Straße Hirschhof, Oderberger Str. 15, 10435 Berlin
  • Trainerin: Panja Acksel

Hier können Sie sich anmelden.